Kuacha jukumu lisilo la lazima kwa muda kunaweza kupunguza mzigo wa kila siku na kuacha nafasi ya usingizi, mwendo, milo ya kawaida au mapumziko. Lakini hoja ya makala ya maoni ya New York Times si kwamba wanaume wamepata siri ya kushughulikia msongo wa mawazo; ni kwamba kuendelea kuvumilia pia kunaweza kuficha shinikizo.
Makala hiyo inaeleza mtazamo kwamba msongo wa mawazo unaweza kujitokeza kwa mifumo tofauti kulingana na jinsia. Inadai kuwa wanawake mara nyingi hupunguza mwendo wao lakini wanaendelea, wakati wanaume wanaweza kujibu kwa njia za kupita kiasi. Huu ni mtazamo wa uchambuzi unaotegemea utafiti uliotajwa na makala hiyo, si kanuni ya kutabiri namna mtu binafsi atakavyoitikia msongo.
Makala inadai nini kuhusu msongo na jinsia
Kipande cha New York Times kinaweka tofauti kati ya “kupunguza mwendo na kuendelea” na mwitikio wa kuchukua hatua kali, kama kuacha. Pia kinaunganisha hoja hiyo na viwango vya juu vilivyoripotiwa vya sonona, wasiwasi na matumizi ya dawa zinazohusiana miongoni mwa wanawake, huku kikisema kwamba unywaji wa pombe wenye matatizo unapungua.
Madai haya yanahitaji kusomwa kwa tahadhari. Viwango vinavyoripotiwa vinaweza kuonyesha mambo mengi: nani anatafuta msaada, nani anapimwa, namna watu wanavyoeleza hali zao, na jinsi huduma za afya zinavyopatikana. Makala yenyewe haitoi msingi wa kumwambia mtu, “Kwa kuwa wewe ni mwanamume” au “kwa kuwa wewe ni mwanamke,” utaathiriwa kwa namna fulani.
Jinsia hapa inaweza kuwa ishara ya kujiuliza swali, si utabiri wa maisha yako. Unapopitia wiki yenye shinikizo, je, unaendelea kutimiza kila ombi hadi uchoke? Au unaacha kwa ghafla bila kuangalia kinachokuchosha? Mifumo hiyo inaweza kutokea kwa mtu yeyote.
Kuendelea na kila kitu kunaweza kuficha mzigo
Kuna heshima kubwa inayotolewa kwa mtu anayesema, “Nitaendelea tu.” Lakini kuendelea kufanya kila jukumu hakuthibitishi kwamba mzigo ni wa kawaida au kwamba mwili na akili vina nafasi ya kupona. Ratiba iliyojaa inaweza kukata muda wa kulala, kubana muda wa kutembea, na kufanya mlo wa kawaida uonekane kama kazi ya ziada.
Kwa upande mwingine, kuacha kwa ghafla kunaweza kuonekana kama udhaifu, ilhali wakati mwingine ni ishara kwamba mtu amefika mwisho wa uwezo wake wa kubeba majukumu. Hiyo haifanyi kuacha kuwa jibu sahihi kila mara. Kuna majukumu ambayo hayawezi kusitishwa bila athari, na changamoto za msongo wa mawazo mara nyingi huhitaji zaidi ya kubadili kalenda.
Somo linalofaa zaidi katika uchambuzi huu ni kutazama mzigo unaojirudia. Badala ya kusubiri hadi utoke nje ya mstari, angalia ni kitu gani kinachokula nguvu zako kila wiki bila kutoa thamani ya kutosha. Huenda ni kikao cha hiari, kazi ya kujitolea, mpango wa kijamii unaokufanya ukose usingizi, au jukumu ulilolikubali zamani lakini halikufai sasa.
Jaribu ukaguzi wa kila wiki wa kitu cha kuacha
Chagua jukumu moja la hiari linalokuchosha mara kwa mara, kisha lisitishe kwa siku saba. Sababu ya kuanza na hatua hii ni rahisi: kupunguza hitaji linalojirudia kunaweza kutengeneza nafasi ya tabia za msingi za ustawi kuliko kuongeza jukumu jipya kwenye ratiba tayari iliyojaa.
Usichague jambo linalohatarisha kipato chako, usalama wako, au wajibu muhimu wa familia. Lengo ni kutambua kile kinachoweza kusubiri bila madhara makubwa. Kwa siku hizo saba, angalia mabadiliko ya kawaida: je, unalala mapema zaidi? Je, unapata muda wa kutembea? Je, unakula bila kukimbilia? Je, una nafasi ya kukaa kimya kwa dakika chache bila kushughulikia ombi jingine?
Huu si mradi wa kujilaumu kwa kuwa na majukumu mengi. Ni njia ya kuona kama sehemu ya shinikizo lako inatokana na jambo linaloweza kurekebishwa. Baada ya wiki, amua kwa utulivu: lirudishe jukumu hilo, lipunguze, liweke katika muda mwingine, au liache kabisa. Jibu halipaswi kufanana kwa kila mtu.
Utafiti wa kuangalia kabla ya kufanya hitimisho kubwa
Hoja ya makala itakuwa na uzito zaidi kama utafiti wa msingi utaeleza wazi maana ya “kupunguza mwendo” na “mwitikio wa kupita kiasi.” Pia itahitaji kuonyesha kama makundi hayo yanaonekana katika watu na aina mbalimbali za msongo, badala ya kutegemea maelezo mapana ya jinsia.
Pia kuna sababu ya kufuatilia kama mwenendo wa sonona, wasiwasi, dawa zinazohusiana na unywaji wa pombe wenye matatizo unaendelea kama ulivyoelezwa. Mabadiliko katika mienendo hiyo yangeweza kubadili namna ya kutafsiri hoja ya makala.
Mwishowe, ushahidi unaohitajika zaidi kwa tabia hii ni wa moja kwa moja: je, kusitisha majukumu yenye thamani ndogo kunaboresha ustawi wa kila siku? Ikiwa tafiti zitaonyesha faida thabiti, ukaguzi wa kitu cha kuacha unaweza kuwa desturi yenye msingi mzuri. Ikiwa matokeo yatakuwa hafifu, itamaanisha mzigo wa kazi pekee haukutosha kueleza changamoto ya ustawi.
Ikiwa msongo wa mawazo unaendelea, ni mkali, au unaathiri maisha ya kila siku, zungumza na daktari. Haya ni maelezo ya ustawi wa jumla, si ushauri wa matibabu.
Vyanzo
- New York Times, makala ya maoni kuhusu jinsia na kuacha
Comments
No comments yet.